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【失眠的流行】
失眠已是現代人的流行疾病。從數字來說，台灣人口的1/4，曾使用過安眠藥治療失眠，而且不乏一吃就是數年，沒有它無法成眠，天天擔心害怕不能睡的案例。
【失眠的原因】
造成失眠原因有千百種，有疾病如：氣喘、心臟病；情緒壓力如：工作上的焦慮、情感焦慮，有作息：工作輪班、生理時鐘異常（夜貓子）、或藥物引起（咖啡因…）及不良睡眠習慣（睡前想事情）等。
失眠門診中，大多數醫生被病人告知失眠時，鮮少問及失眠原因，忽略它漠視它，一律開安眠藥，複診時，要不增加劑量或再換另一種安眠藥，再不好睡再加抗憂鬱藥、抗焦慮藥，於是為了失眠就吃了一大堆藥。
失眠已是現代人的流行疾病。從數字來說，台灣人口的1/4，曾使用過安眠藥治療失眠，而且不乏一吃就是數年，沒有它無法成眠，天天擔心害怕不能睡的案例。
【失眠的原因】
造成失眠原因有千百種，有疾病如：氣喘、心臟病；情緒壓力如：工作上的焦慮、情感焦慮，有作息：工作輪班、生理時鐘異常（夜貓子）、或藥物引起（咖啡因…）及不良睡眠習慣（睡前想事情）等。
失眠門診中，大多數醫生被病人告知失眠時，鮮少問及失眠原因，忽略它漠視它，一律開安眠藥，複診時，要不增加劑量或再換另一種安眠藥，再不好睡再加抗憂鬱藥、抗焦慮藥，於是為了失眠就吃了一大堆藥。
不知道失眠患者是否想過，失眠是因為擔心第二天工作或生活習慣不好，是不是只要改善這些因素就好了，而不是第一時間就吃安眠藥？不同狀況引發的 失眠，在大腦的作用位置多有不同，如：”焦慮”是腦中杏仁核過度興奮，而不是睡眠中樞的問題，而目前的治療幾乎是一律給安眠藥，似乎只要初期有效就好，未 來的生活或睡眠如何呢？一段時間以後不知不覺就上癮了，非安眠藥不可了，就這樣失眠吃安眠藥像一條不歸路，只要吃了它就離不開它，這難道是真正的治療失眠 嗎？
【案例說明】
Ａ先生是一個高級主管，工作業績壓力很大，下班後還要應酬，以致於回家後，雖然身體很酸痛，但腦中揮之不去客戶的狀況、公司的業績、明天的開會，好不容易 掙扎到入睡，經常是二、三小時後，但睡不到三小時，就驚醒來看了時鐘，更擔心睡不足會影響到第二天的工作，於是求助精神科，在醫生建議下開始使用安眠藥， 初期效果不錯，不到三個月藥效逐漸地消退，半夜醒來的焦慮增加，回診後，又再加重安眠藥的劑量，到後來竟連晚餐後就開始擔心－失眠。加重安眠藥的結果讓他 感覺到身體在睡，但頭腦清醒或像做夢，白天需要大量用腦的工作幾乎無法應付，只好到睡眠中心做檢查，於是被診斷為”呼吸中止症候群”，要求戴特殊口罩睡 覺，臉上的異物感讓他更無法睡，最後，朋友介紹下決定以甩掉安眠藥的方式，來到本診所治療。
【戒藥計畫】
A先生因長期工作壓力造成的自律神經嚴重失調，引起淺眠、焦慮，使得大腦每晚縈繞著睡眠的擔心、工作問題等，而不易入眠，安眠藥雖使他身體可睡，但焦慮大 腦仍保持警戒狀態，第一階段，先改善生理的不平衡，我以”情緒能量針灸”調整他自律神經的緊繃，大腦可以放鬆，使他逐漸達到深睡，再用NLP(註)潛意識 處理，改變他睡前焦慮的習慣以及工作慣常的焦慮，讓他在晚上不再擔心而放鬆地上床。
【案例說明】
Ａ先生是一個高級主管，工作業績壓力很大，下班後還要應酬，以致於回家後，雖然身體很酸痛，但腦中揮之不去客戶的狀況、公司的業績、明天的開會，好不容易 掙扎到入睡，經常是二、三小時後，但睡不到三小時，就驚醒來看了時鐘，更擔心睡不足會影響到第二天的工作，於是求助精神科，在醫生建議下開始使用安眠藥， 初期效果不錯，不到三個月藥效逐漸地消退，半夜醒來的焦慮增加，回診後，又再加重安眠藥的劑量，到後來竟連晚餐後就開始擔心－失眠。加重安眠藥的結果讓他 感覺到身體在睡，但頭腦清醒或像做夢，白天需要大量用腦的工作幾乎無法應付，只好到睡眠中心做檢查，於是被診斷為”呼吸中止症候群”，要求戴特殊口罩睡 覺，臉上的異物感讓他更無法睡，最後，朋友介紹下決定以甩掉安眠藥的方式，來到本診所治療。
【戒藥計畫】
A先生因長期工作壓力造成的自律神經嚴重失調，引起淺眠、焦慮，使得大腦每晚縈繞著睡眠的擔心、工作問題等，而不易入眠，安眠藥雖使他身體可睡，但焦慮大 腦仍保持警戒狀態，第一階段，先改善生理的不平衡，我以”情緒能量針灸”調整他自律神經的緊繃，大腦可以放鬆，使他逐漸達到深睡，再用NLP(註)潛意識 處理，改變他睡前焦慮的習慣以及工作慣常的焦慮，讓他在晚上不再擔心而放鬆地上床。
第二階段，再改變他睡前想事情的大腦運作習慣，轉換成放鬆易睡的自我催眠，經過幾週的治療後，他就可以輕鬆地引導自己入睡，當他可以快速入眠且 深睡後，再運用NLP技巧解除對安眠藥的心理依賴，安眠藥就可從減半、再減半、隔日吃的方式，計劃一個月內完全擺脫藥物的使用，改變睡眠習慣快速地放鬆引 導自己入眠了！
【失眠非藥物治療】
治療失眠，安眠藥是相當不好的選擇，原因是它無法治療失眠，除了長期依賴成癮，還會附帶不舒服的副作用。既然它不是對症下藥(失眠的因)，它當然無法解決 自律神經失調的問題，當然也不可能達到深度放鬆的睡眠。針對失眠引起的原因我們來思考，何種方式能調整我們的自律神經呢？運動、氣功？對！很好的方法，早 起運動可以規律我們的生理時鐘，使我們氣血的順暢，同時促進身體分泌好的荷爾蒙。針對情緒，如：靜坐、冥想則具有安定的效果。另外，如果調整控制五臟六腑 的自律神經是否也有此效果，答案是肯定的，利用針灸方式是相當不錯且快速的方法，在本診所的失眠個案治療，約九成以上可以讓他回到深睡。
【戒大腦的藥癮】
人腦就像電腦一樣，我們的想法及行為就像程式軟體，如果晚上睡覺時帶著焦慮、悲觀的想法及行為時，就像電腦帶著中毒程式或不合宜的程式，就會影響我們的睡 眠，NLP(註)的方法是快速的，以自己好的程式迅速取代不合宜的程式，讓它成好的程式，改變可以是快速又自然的，讓你回到好的狀態，自然地解決焦慮的想 法或行為。
【失眠非藥物治療】
治療失眠，安眠藥是相當不好的選擇，原因是它無法治療失眠，除了長期依賴成癮，還會附帶不舒服的副作用。既然它不是對症下藥(失眠的因)，它當然無法解決 自律神經失調的問題，當然也不可能達到深度放鬆的睡眠。針對失眠引起的原因我們來思考，何種方式能調整我們的自律神經呢？運動、氣功？對！很好的方法，早 起運動可以規律我們的生理時鐘，使我們氣血的順暢，同時促進身體分泌好的荷爾蒙。針對情緒，如：靜坐、冥想則具有安定的效果。另外，如果調整控制五臟六腑 的自律神經是否也有此效果，答案是肯定的，利用針灸方式是相當不錯且快速的方法，在本診所的失眠個案治療，約九成以上可以讓他回到深睡。
【戒大腦的藥癮】
人腦就像電腦一樣，我們的想法及行為就像程式軟體，如果晚上睡覺時帶著焦慮、悲觀的想法及行為時，就像電腦帶著中毒程式或不合宜的程式，就會影響我們的睡 眠，NLP(註)的方法是快速的，以自己好的程式迅速取代不合宜的程式，讓它成好的程式，改變可以是快速又自然的，讓你回到好的狀態，自然地解決焦慮的想 法或行為。
而當你安眠藥上癮時，潛意識知道沒有它會很不安而無法入眠，NLP的運作就是利用潛意識的程式來打破此慣性的運作，減少依賴的心理及行為，再加上快速漸進地減低劑量，而降低安眠藥戒斷所造成的反彈強度，在一小段時間內逐漸停掉安眠藥。
【預防失眠】
失眠患者有一種普遍現象—容易擔心未來！今天能睡、明天還OK，但未來呢？我想提醒的是，過去的慣性造就了今天的問題，如果失眠治療好了，不好的習慣仍舊 不變，未來當然可想而知了！當然改變自己不適當的慣性、睡眠模式、以及學習如何引導自己進入深沉睡眠的方法更是重要。因此我通常會在療程的壓軸階段，教與 患者如何啟動潛意識睡眠的程式，引導自己進入睡眠的DIY方法，配合養成良好的生理運作習慣，建立放鬆的生活-工作模式，在未來會有失眠的機率就少很多 了！
(註) NLP：即英文Neuro Linguistic Programming 的縮寫，中文譯為神經語言程式學，它是一種包含傳統的神經學、生理學、心理學、語言學及人腦控制學的一種潛意識處理手法。
情緒引起的失眠佔我門診中的絕大多數。日積月累的負面情緒，忽略或忍耐到最後，身體的反彈訊號其實是要我們不得不去重視它，因此最常出現的生理現象就是破壞身體的自然規律，讓我們夜不成眠。
例如以下常見影響睡眠的情緒：
恐懼 —怕黑、怕鬼…
悲傷--親人往生、災難事故、情感創傷…
焦慮—擔心工作、考試緊張、健康焦慮…
暴怒—各種不順心狀況引發生氣…
興奮—電玩或上網成癮，徹夜過度興奮(太high)
其他像恐慌、強迫症等極度焦慮的情緒都會造成自律神經失調，導致晚間讓我們身體起放鬆作用的副交感神經無法真正發揮效果，因此多數伴隨著失眠的困擾。
治療策略中若只單純針對睡眠問題(例如服藥)，而忽略了原發情緒干擾的處理，通常很難奏效。若可將不舒服的大腦思緒處理或轉移，身體要回到自然的睡眠並不會太難！
為什麼睡不著-情緒 文章下載
失眠的戒藥處理文章下載
【預防失眠】
失眠患者有一種普遍現象—容易擔心未來！今天能睡、明天還OK，但未來呢？我想提醒的是，過去的慣性造就了今天的問題，如果失眠治療好了，不好的習慣仍舊 不變，未來當然可想而知了！當然改變自己不適當的慣性、睡眠模式、以及學習如何引導自己進入深沉睡眠的方法更是重要。因此我通常會在療程的壓軸階段，教與 患者如何啟動潛意識睡眠的程式，引導自己進入睡眠的DIY方法，配合養成良好的生理運作習慣，建立放鬆的生活-工作模式，在未來會有失眠的機率就少很多 了！
(註) NLP：即英文Neuro Linguistic Programming 的縮寫，中文譯為神經語言程式學，它是一種包含傳統的神經學、生理學、心理學、語言學及人腦控制學的一種潛意識處理手法。
情緒引起的失眠佔我門診中的絕大多數。日積月累的負面情緒，忽略或忍耐到最後，身體的反彈訊號其實是要我們不得不去重視它，因此最常出現的生理現象就是破壞身體的自然規律，讓我們夜不成眠。
例如以下常見影響睡眠的情緒：
恐懼 —怕黑、怕鬼…
悲傷--親人往生、災難事故、情感創傷…
焦慮—擔心工作、考試緊張、健康焦慮…
暴怒—各種不順心狀況引發生氣…
興奮—電玩或上網成癮，徹夜過度興奮(太high)
其他像恐慌、強迫症等極度焦慮的情緒都會造成自律神經失調，導致晚間讓我們身體起放鬆作用的副交感神經無法真正發揮效果，因此多數伴隨著失眠的困擾。
治療策略中若只單純針對睡眠問題(例如服藥)，而忽略了原發情緒干擾的處理，通常很難奏效。若可將不舒服的大腦思緒處理或轉移，身體要回到自然的睡眠並不會太難！
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