q19821209

>★抽菸的人
>由於抽菸會消耗體內大量的維他命C，
>所以有必要經常補充。
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>★工作量大及運動多的人
>這類的人需要特別補充維他命B群，
>因為維他命B群是讓脂肪轉化成熱能的重要物質。
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>★經常熬夜的夜貓族
>熬夜時腎上腺素的分泌會增加，
>而腎上腺素的合成也需要維他命C，
>所以要適量補充維他命C。
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>★電腦族或事務員
>看電腦螢幕的時間長，
>工作耗眼力及精神壓力與肉體勞動的疲勞有所不同，
>必須適量補充維他命A。
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>★孕婦及哺乳中的媽媽
>懷孕時由於母體與胎兒組織快速生長，
>葉酸轉換增加並且缺乏維他命B6，應該每日補充。
>不過，維他命D的量就不需要增加了，
>因為額外攝食會使嬰兒的血鈣過多。
>
>★吃素的人
>長期吃素的人由於不吃動物類食品，
>容易缺乏維他命D、維他命B12。
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>★老年人
>老年人腸胃的吸收不比年輕人好，
>加上許多營養素容易流失，又有偏食的習慣，
>因此有必要每天補充一顆綜合維他命。
>
>★兒童及發育中的青少年
>由於成長發育期需要的營養素比任何時期多，
>而維他命D對於骨骼的發育及成長有很大的關係，
>所以需要多補充。
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>★經常做激烈運動
>維他命E、B群對你而言猶如卡通影片中
>大力水手要吃的菠菜。能使你動作機敏、
>爆發力強、精力十足。
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>★正在減肥的人
>運動20分鐘過後，脂肪會被利用作為能量，
>而幫助脂肪代謝的便是維他命B2。
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>★經常口腔發炎
>嘴唇和口中黏膜的發炎可以藉由補充有
>「抗口腔炎維他命」別稱的維他命B2。
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>★容易抽筋或肌肉痙攣
>身體所吸收的鎂當中有40％被利用於保持肌肉或
>心臟的正常收縮，運動員每天必須攝取300mg。
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>★容易神經緊張
>對抗壓力的臨戰態勢之前，
>一定要補充維他命C以及維他命B群，以及鈣、鎂。
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>★外務推銷員
>奔波於炎熱的大太陽下，
>水溶性維他命C會隨著汗液從體內大量的流失，
>維他命B1能促進分解肌肉中所積存的
>乳酸等疲勞物質的機能。
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>★肩膀酸痛
>維他命E和鈣質是救星。
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>★面皰、小膿皰
>要補充維他命B2、維他命B6。
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>★醒酒
>維他命B1將是你最好的幫手。